Je ne peux pas arrêter de fumer… ha oui ?

« Je ne peux pas arrêter de fumer ». Vous êtes-vous déjà dit ces mots ? Avez-vous entendu quelqu’un que vous aimez dire ces mots ? Il peut être très frustrant de savoir que fumer est dangereux et ce que cela fait à votre corps. Vous n’avez pas à vous résigner à croire ces mots, « je ne peux pas arrêter de fumer ». Il existe des aides et il est possible d’arrêter de fumer.

IL N’EST PAS TROP TARD

Même si vous avez déjà essayé d’arrêter dans le passé sans y arriver, vous pouvez maintenant trouver des moyens d’arrêter de fumer une bonne fois pour toutes. Le vrai truc est de trouver la méthode qui fonctionne pour vous. Tous les êtres humains sont créés différemment et tous les fumeurs sont différents. Ce qui a fonctionné pour un ami ou un membre de la famille pourrait ne pas fonctionner pour vous.

C’est pourquoi il est important de connaître les différents traitements pour cesser de fumer auxquels vous avez accès. Avant de vous dire « Je ne peux pas arrêter de fumer », vous devez absolument examiner les différentes options qui existent actuellement. En plus de la gomme à la nicotine et des patchs, il y a aussi différents types de médicaments sur ordonnance dont vous pouvez parler à votre médecin, l’hypnose, des vidéos, des méthodes dans des livres etc… Jusqu’à ce que vous ayez entièrement exploré toutes les options et les conseils qui vous sont offerts, alors vous ne pouvez pas vraiment savoir si vous pouvez arrêter de fumer (ou pas).

Se faire aider quand c’est nécessaire
est une preuve de bon sens

VOUS FAIRE AIDER

Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, qu’il vous semble que vous avez épuisé toutes vos ressources internes pour le faire, alors il peut être très utile de rencontrer un médecin pour parler d’autres options pour vous arrêter. Vous n’avez pas à souffrir de ce genre de chose tout seul.

Si vous avez envie de faire ce choix positif d’arrêter de fumer et d’améliorer votre bien-être, vous pouvez obtenir de l’aide auprès d’un professionnel qualifié. Avec les nombreuses études et avancées technologiques dans ce domaine, il n’ a aucune raison que l’on entende encore « Je ne peux pas arrêter de fumer ». Êtes-vous prêt à faire le changement qui va grandement améliorer votre vie pour toujours ? Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer !

Tavac bio, fumée bio, cancer bio ?

Tabac bio…
de qui se moque-t-on ?

Les cigarettiers ne manquent décidément pas d’imagination. On peut dire qu’ils ont de la suite dans les idées. Nous connaissons tous les cigarettes light qui n’ont de léger que le nom car elles sont tout aussi nocives que les régulières. Les cancers que les « light » provoquent sont aussi mortels que ceux provoqués par les régulières. Ensuite, la mode a été aux cigarettes aromatisées à la menthe par exemple. Là encore, les dégâts sur la santé sont toujours aussi dévastateurs. Tenez-vous bien, car la dernière trouvaille est le tabac bio. Il semblerait qu’il y ait un marché pour cette idée pour le moins… fumeuse.

Pas de pesticides, mais des additifs dangereux

Ce qui différencie les cultures biologiques (de tabac ou autre) est l’absence d’utilisation de pesticides. Les agriculteurs préservent ainsi les sols mais en contrepartie ce type de production revient plus cher au départ. Si l’on était à la place d’un ministre de l’agriculture, on devrait presque applaudir cette initiative mais heureusement, c’est les responsables de la santé publique qui ont le dernier mot ! En tant que tel, il faudrait une interdiction pure et simple de toute publicité sur l’aspect biologique des cultures de tabac. C’est un message pervers qui est transmis au consommateur à savoir que ce type de tabac serait moins dommageable pour la santé. Et ce n’est pas le cas ! Même en éliminant les pesticides présents dans le tabac, il faut tenir compte des additifs introduits par les fabricants de cigarettes. Ces centaines de composants chimiques et le monoxyde de carbone émis lors de la combustion sont beaucoup plus dangereux que les résidus de pesticides présent dans le tabac « non biologique ». Il y a des additifs dans les cigarettes tels que l’ammoniac qui sont introduits sciemment pour renforcer la dépendance des fumeurs. D’autres additifs sucrés (miel, cacao…), lorsqu’ils sont brûlés, libèrent des substances qui associées à la nicotine rendent la cigarette encore plus addictive.

Un champignon vénéneux bio ? Non non, je préfère une cigarette au tabac bio !

Tabac bio sans additif pour un cancer bio

A la vue de toutes ces horreurs, on pourrait penser que la seule manière de fumer en minimisant les risques serait d’utiliser du tabac bio sans additifs. Evidemment, ça existe ! Hélas la combustion du tabac, même bio, même sans additifs, libère de nombreux composés cancérigènes et/ou irritants pour la sphère ORL. Si tout ce qui était naturel était sans danger, alors nous pourrions manipuler des blocs d’uranium naturel sans protection, ou patauger dans du pétrole naturel tout en grignotant des amanites phalloïdes, tout aussi naturelles. Et tout naturellement, nous aurions de gros problèmes de santé…

Principe de précaution

La seule manière d’éviter un risque avéré de maladie et de décès prématuré liés à la consommation de tabac (bio ou pas) est tout simplement… de ne pas fumer. Cela paraît très simple, mais on peut avoir besoin d’une aide pour le faire.

Et c’est là qu’interviennent les 3 vidéos gratuites !

Mourir de ça ou d’autre chose… et si vous mourriez vieux et en bonne santé ?

Le tabac tue, ça n’est pas un scoop. Tout le monde le sait. C’est clairement mentionné sur tous les paquets de cigarettes. Pourtant, les fumeurs ne tiennent pas compte de l’étiquette, arguant parfois que tout le monde finit bien par mourir de quelque chose. C’est bien vrai mais … pas de la même façon ni dans les mêmes conditions.

En effet, la mortalité est grandement liée au comportement et de nombreuses causes sont responsables des décès prématurés qui peuvent être évités par une prévention efficace. Les comportements à risques tels que le tabagisme, l’alcoolisme, la conduite dangereuse, la mauvaise alimentation source d’obésité, les drogues et les suicides arrivent en majorité dans les statistiques des décès survenant avant l’âge de 65 ans.

Des morts évitables

La consommation excessive d’alcool est à l’origine de nombreux maux : cancers, maladies chroniques du foie, et atteintes psychiques. À cela, il faut rajouter la mortalité occasionnée par la conduite avec des facultés affaiblies quant on boit plusieurs verres de trop avant de prendre la route.

Le suicide reste une cause de morts “évitables” non négligeable chez l’homme. La France, par exemple, est dans le peloton de tête des pays de l’Union européenne dans ce domaine. Malgré une certaine baisse, pas moins de 10 500 suicides (hommes et femmes confondus) ont été comptabilisés en 2006. Chez les jeunes de moins de 24 ans, le suicide représente 15 % de ce total ce qui constitue, chez cette classe d’âge, la deuxième cause de décès après les accidents de la circulation, surtout avec la moto qui reste un moyen de transport plus dangereux que l’automobile.

Le surpoids et l’obésité gagnent du terrain lentement mais sûrement. Autrefois, un problème touchant essentiellement l’Amérique du Nord, le phénomène devient à présent planétaire. C’est le manque d’activité physique, les comportements sédentaires et les excès alimentaires qui expliquent cette poussée.

Le tabac tue cinq fois plus que la route

Le haut du palmarès reste détenu par le tabagisme : c’est la première cause de mortalité évitable en France, pays qui compte encore plus de 14 millions de fumeurs. 66 000 morts par an sont liés au tabac en France et 5 millions dans le Monde. Pour mettre en relief ces chiffres, sachez que l’ensemble des morts dues à la circulation atteint 1,3 million de personnes dans le monde chaque année. En France métropolitaine, pour l’année 2005, il a été dénombré 4 990 tués. On peut conclure que le tabac fait au moins 5 fois plus de morts que les accidents de la route !

Jetez un œil sur la page de l’Organisation Mondiale de la Santé. On y lit qu’une personne environ meurt toutes les six secondes du tabagisme, ce qui représente un décès d’adulte sur 10.

En arrêtant de fumer, vous faites le choix de mourir vieux et surtout en bonne forme, en conservant une certaine qualité de vie jusqu’à la fin. Ca vaut le coup !

Ca ne peut pas faire de mal de les lire. Examinez les avantages que ces conseils peuvent offrir… Si cela rend votre détermination à arrêter de fumer beaucoup plus facile, pourquoi pas ? Alors, voici quelques conseils de base que vous pouvez envisager de suivre.

Un grand nettoyage fera le plus grand bien à votre maison, et à votre moral !

NETTOYAGE DE PRINTEMPS

L’un de ces conseils pour arrêter de fumer est de vous donner un nouveau départ une fois que vous arrêtez de fumer. Cela signifie nettoyer tout et n’importe quoi dans votre maison. Lavez tous vos vêtements, même si vous ne les avez pas portés depuis un certain temps, car les vêtements gardent l’odeur de fumée très facilement. Lavez votre linge de lit et linge de bain car ils retiennent aussi l’odeur de cigarette. Nettoyez l’intérieur des fenêtres de votre maison et lavez tout votre mobilier. Si vous le pouvez, nettoyez votre tapis.

Vous pourriez immédiatement rejeter ces conseils pour arrêter de fumer, mais n’en faites rien ! Lorsque vous sentez l’odeur de tabac (oui, même froid), votre corps commence à implorer une cigarette, exactement comme quand vous sentez quelque chose de bon à la cuisine et commencez à avoir faim… sauf que dans ce cas cela vous bousille la santé.

Faites de même avec votre voiture car elle aussi retient généralement l’odeur de la fumée. Et puis nettoyez vous vous-même ! Craquez sur un gel douche agréable ou des perles de bain, et offrez-vous un bon trempage et nettoyage. Brossez vos dents à fond. Si vous pouvez tenir l’odeur et le goût de la fumée loin de vous physiquement, cela peut vous aider à rester non-fumeur. Ces conseils pour arrêter de fumer peuvent sembler idiots, mais ils peuvent vraiment vous aider.

EXTRAIRE LA NICOTINE ET LES GOUDRONS

Un bon bain pour nettoyer son corps de la nicotine et des goudrons…

Pensez également à prendre un bain avec des sels d’Epsom – le sel retire le goudron et la nicotine du corps par la peau. La transpiration fait la même chose, donc envisagez de faire de l’exercice, montez le thermostat, et mettez des vêtements épais. Ces conseils pour arrêter de fumer ont aidé beaucoup de personnes à éliminer la nicotine de leur corps. L’eau est une autre façon d’évacuer ces toxines de l’organisme, alors buvez autant que possible. De l’eau !

Les conseils les plus élémentaires pour arrêter de fumer que vous avez déjà entendu, sont également efficaces. Cela comprend la gomme à mâcher sans sucre, des bonbons à la menthe ou des sucettes.

Vous pourriez également songer à éviter vos lieux de sortie s’ils sont encore en zone fumeur (oui, même les terrasses de café !). Vous et vos amis pourriez avoir besoin d’ajuster vos habitudes, mais ça en vaut la peine pour devenir non-fumeur durablement. Alors relisez ces conseils rapides attentivement : vous pourriez être surpris(e) de l’efficacité qu’ils peuvent avoir !

Les témoignages d’anciens fumeurs sont vraiment puissants. L’Office fédéral de la santé publique de Suisse a réalisé cette vidéo, qui présente les témoignages d’anciens fumeurs. C’est une vidéo qui a aidé de nombreuses personnes à arrêter.

Retarder sa 1ère cigarette, une étape vers le statut non-fumeur !

Il est assez étonnant de constater chez les fumeurs que le corps peut se passer de nicotine durant toute une nuit de sommeil alors que pendant la journée les clopes s’enchaînent les unes après les autres. Face à ce constat, on pourrait penser que le fait de retarder la première prise du matin pourrait avoir un effet bénéfique. En quelque sorte, un entraînement avant l’arrêt définitif. En cassant l’effet routinier, c’est déjà un premier pas vers l’abandon.

UN CAFÉ SANS NICOTINE, MERCI !

Remplacer la cigarette du matin par d’autres habitudes pourrait donc vous aider. Un petit-déjeuner complet et équilibré vous fera oublier le manque. Aussi, un peu de sport, du Qi-Gong ou quelques étirements réussiront à chasser l’envie pressante d’en griller une !

Ensuite, si le besoin se fait toujours plus pressant, vous pourrez éventuellement envisager le patch, qui permet d’avoir une dose de nicotine tout en supprimant le geste de fumer. Ce geste faisant partie intégrante de l’habitude de fumer, le retarder est assurément un bon entrainement.

D’ailleurs, plusieurs études ont établi un risque plus grand de cancer du poumon (déjà grand à la base) lorsque la cigarette est prise dans les 30 minutes qui suivent le réveil.

RECHERCHER D’AUTRES PLAISIRS

Pratiquer un sport, ou la méditation, est un bon moyen pour retarder la 1ère cigarette

Une raison à cela est que, de bon matin, les fumeurs ont tendance à aspirer plus profondément la fumée. Un grand bol d’air frais est évidemment bien plus souhaitable alors pourquoi ne pas prendre le temps de faire une marche pour s’oxygéner.

En faisant du sport, le corps libère les mêmes substances que celles qui récompensent le fumeur allumant sa première cigarette : on remplace ainsi un plaisir par un autre !..

Aussi, si vous pouvez vous permettre de faire la grasse matinée le samedi et le dimanche, ce sera toujours des heures de gagnées avant la prise de la première cigarette, et éviter d’acheter des paquets le vendredi soir de sorte à être vraiment à sec le moment venu pour ne pas succomber à la tentation.

CASSER LA ROUTINE

Occupez-vous l’esprit pour oublier le besoin pressant. En sortant du lit, ne lézardez pas et courez pour faire le maximum de tâches et vous pourrez ainsi oublier le manque qui finit par passer.

Toujours est-il, vous devrez expérimenter plusieurs petites astuces avant de trouver celle qui vous fera passer toute une matinée sans tabac. Ces habitudes sont peut être insignifiantes mais ce sont en fait des automatismes qui vous condamnent à fumer.

Ainsi, évitez de prendre votre pause du matin avec des collègues fumeurs car la tentation ne sera que plus grande. Cassez la routine qui s’est installée : si vous prenez un thé ou un café automatiquement avec la première cigarette, abstenez-vous de prendre justement ce café.

UNE PREMIERE ETAPE

Enfin, n’oubliez pas que la volonté est votre arme la plus puissante. Si vous arrivez à des petites victoires chaque jour en retardant la prise de la première cigarette, vous pourrez à un moment donné prendre la décision de ne pas fumer de toute la journée. Si vous pensez que votre volonté seule risque de ne pas suffire, apprenez-en plus en demandant les 3 vidéos gratuites.

Certains de ces élèves fumeront, d’autres mourront d’un cancer du poumon. Merci qui ?

UNE RENTREE COLOREE

C’est la rentrée des classes avec une nouvelle année qui s’amorce et en parent modèle, vous tenez absolument à conduire votre enfant à l’école. Mais quelque chose attire votre attention. Les vendeurs de bonbons ont une nouvelle friandise à proposer puisque tous les enfants se précipitent dans le magasin situé près du portail de l’école. Vous voyez les enfants ressortir avec des petites boites aux couleurs chatoyantes. Des bâtonnets de réglisse peut-être ? Vous décidez d’acheter un paquet et c’est des cigarettes aromatisées. Il en existe dans tous les parfums : menthe, fraise, chocolat… Une fois le paquet ouvert, plus de doute : il s’agit bien de tabac.

UN SPONSOR GENEREUX

Dans la cour de l’école, vous constatez que vous n’en êtes pas au bout de vos surprises puisque les distributeurs automatiques proposent les produits du tabac dans toutes leurs déclinaisons. Les affiches publicitaires vantent les mérites de la cigarette : pour avoir l’air cool, pour avoir plus d’amis à la récré… Même le directeur de l’école vous apprend, non sans une pointe de fierté, que les activités parascolaires au programme sont sponsorisées par le distributeur national des produits du tabac. Il en rajoute : ce généreux donateur a même financé les rénovations de la toiture et des fenêtres, et la salle multi-usage de l’école a ainsi été renommée en son honneur.

Quel élan de générosité ! Avec cela, il n’y a pas de doute que les consommateurs ne manqueront pas dans les prochaines années.

UNE FRUCTUEUSE COLLABORATION

Le soir venu, votre enfant aîné, maintenant adolescent, vous montre le programme du cours de biologie et de sciences naturelles. Il en profite pour vous raconter sa journée. Tout d’abord, lors de la pause du matin, il y a eu distribution d’échantillons gratuits de… cigarettes. Vous feuilletez le livre de biologie et lisez ce passage : la cigarette permet de réguler son poids et aussi de canaliser son énergie grâce à son effet relaxant. Tout un argumentaire pour convaincre les jeunes et surtout d’en faire des consommateurs fidèles. Le ministère de l’éducation rentre lui aussi dans ses frais puisque grâce à cette fructueuse collaboration avec l’industrie du tabac, il est en mesure de financer près de la moitié du budget de fonctionnement des établissements d’enseignement du pays.

LE BEURRE, L’ARGENT DU BEURRE, ET ?

Enfin, l’économie dans son ensemble est apparemment tirée vers le haut grâce à l’industrie du tabac qui investit les bénéfices engrangés dans tous les secteurs et même dans la construction d’hôpitaux privés dont la clientèle est en progression constante. Jamais l’expression « avoir le beurre, l’argent du beurre et la fermière » n’aura été aussi vraie ! Le gouvernement face aux largesses consenties par l’industrie du tabac n’émet plus aucune objection quant à l’omniprésence des fabricants de cigarettes dans tous les secteurs de la société et même dans les écoles primaires.

Voilà donc à quoi pourrait ressembler notre société si l’on ne serre pas la vis à l’industrie du tabac… Une fiction me direz-vous ? Rien de tout cela n’arrivera jamais ? Pas si sûr lorsque l’on sait que selon une enquête de la Fédération Française de Cardiologie, 10% des enfants entre 9 et 11 ans auraient déjà fumé…

Une politique prohibitionniste risquerait d’encourager une économie parallèle

UN RETOUR DE LA PROHIBITION EST PROSCRIT

A priori, l’idée de bannir complètement le tabac paraît fort séduisante. Pourtant, il n’est pas sûr d’arriver à bout de cette industrie dévastatrice pour la santé publique en mettant en place une interdiction totale. Nous pouvons nous rappeler le résultat de la prohibition aux Etats-Unis entre 1919 et 1933. Cette loi pour bannir l’alcool, tout aussi ravageur que la cigarette, a été un échec car elle a permis le développement d’un marché noir et une formidable bonne affaire pour le crime organisé.

Ainsi, même une volonté politique radicale ne peut pas venir à bout de la cigarette mais bien un ensemble d’action coordonnées et graduelles. Un politicien peut bien faire la loi dans son pays mais les frontières ne sont pas étanches. Le Bhoutan est le premier état à avoir interdit la vente de tabac (mais pas de fumer) en 2004 mais cela n’a évidemment pas porté un coup fatal aux producteurs de cigarettes. Un coup d’épée dans l’eau en somme.

Ainsi, le courage politique pour interdire la cigarette n’est pas l’élément crucial pour combattre le fléau. Il est certes indispensable pour lutter contre le lobby de l’industrie du tabac et il faut plutôt concevoir une lutte concertée un peu comme une guerre avec une succession de batailles à gagner.

L’EDUCATION, UNE ARME CONTRE LE TABAC

L’éducation est une arme efficace pour lutter contre le tabagisme

La première bataille est celle de l’éducation. L’école joue un grand rôle dans le fait que les jeunes prennent la décision de fumer ou non. Dès l’école primaire, à l’âge de 7 ou 8 ans au moment ou l’élève est sensible et s’intéresse à toutes sortes de sujets, il faut diaboliser la cigarette. Les parents et les proches doivent aussi appuyer cette démarche. Plus tard, au cycle secondaire, c’est la tolérance zéro qui doit s’appliquer et les parents doivent être vigilants : toute odeur de cigarette dans les vêtements doit les pousser à une action énergique qui passe par la suppression de l’argent de poche et des sorties. Pour les plus récalcitrants, une visite au pavillon des cancéreux serait appropriée pour les convaincre définitivement.

REDUIRE LA DEMANDE

Ensuite, la législation du pays doit suivre et rendre progressivement la vie dure au consommateur pour freiner la demande. Augmentation de taxes sur le tabac, interdiction de fumer dans tous les lieux publics, restrictions dans la vente aux mineurs sont autant d’armes dissuasives. Parallèlement, il faut mettre en place des politiques encourageant l’abandon du tabac par les fumeurs grâce à des prises en charge médicales. Ainsi, les politiciens doivent non pas se lancer dans une obstruction frontale mais bien au contraire user de tactiques de guérilla.

BLOQUER L’OFFRE

Il est également judicieux de bloquer l’offre et l’approvisionnement en tabac. Ainsi, l’Organisation Mondiale de la Santé pourrait bien lancer une initiative à l’intention des agriculteurs de tabac pour les inciter à changer de culture. Les fabricants verront ainsi le coût de leur matière première augmenter substantivement. Les autoritaires sanitaires doivent aussi interdire dans le processus de fabrication l’addition de produits qui augmentent l’addiction. Les procès gigantesques contre l’industrie ont peu de chance d’aboutir et c’est plutôt par des mesures fiscales qu’il est vraiment possible de faire jeter l’éponge aux fabricants.

En définitive, ce n’est pas tant le courage politique qui manque aux décideurs mais bien une coordination pour mener une action commune et donner une réponse musclée et progressive à ce fléau. Pour poursuivre la réflexion, de manière divertissante, sur cette question, je ne peux que conseiller un excellent film : Thank you for smoking.

Le sevrage tabagique peut être accompagné de symptômes pénibles, qui sont heureusement temporaires

Les plus gros problèmes rencontrés par ceux qui essayent d’arrêter de fumer sont les effets de manque dûs au sevrage tabagique. Ces effets peuvent être très traumatisants. Ils peuvent être si gênants que certaines personnes recommencent à fumer, même si elles connaissent les dangers, parce que le manque et ses effets sont difficiles à traiter.

NE VOUS LAISSEZ PAS IMPRESSIONNER

Cependant, vous n’êtes pas condamné(e) à traverser ce sevrage tout(e) seul(e). Lorsque vous en savez plus sur ces symptômes dûs au sevrage tabagique, vous pouvez apprendre pourquoi votre corps passe par ces épreuves, pourquoi ce n’est que temporaire, et pourquoi vous pouvez les surmonter. Il y a aussi des choses que vous pouvez faire pour traiter les symptômes de manque quand ils apparaissent.

Voici quelques symptômes connus dus au sevrage tabagique :

• Agitation
• Maux de tête
• Anxiété
• Vertiges
• Dépression
• Colère
• Irritabilité
• Constipation
• Boulimie
• Fatigue
• Gain de poids
• Difficulté à se concentrer

Les symptômes dûs au sevrage tabagique ne durent pas éternellement !

DES SYMPTOMES TEMPORAIRES

Si vous rencontrez un de ces symptômes de sevrage tabagique, il y a des probablement des choses que vous pouvez faire pour le traiter. De cette manière vous pourrez passer pour de bon à une vie sans tabac. C’est bon de savoir que ces symptômes ne dureront pas éternellement !

Plus longtemps vous arrêtez de fumer, plus il vous sera facile de cesser de fumer pour de bon. Plus longtemps vous arrêtez de fumer, plus vite les symptômes de sevrage disparaitront.

FAITES-VOUS AIDER SI NECESSAIRE

Si vous rencontrez des problèmes graves avec ces symptômes de sevrage, vous pourriez en parler à votre médecin pour voir s’il peut vous aider à rendre cette période moins pénible. Rappelez-vous que vous n’avez pas à traverser cette période seul(e) ! Faites-vous aider.

La plupart des symptômes de sevrage apparaitront dans les premières 48 heures après avoir fumé votre dernière cigarette.  La plupart disparaissent après ce laps de temps aussi. Si vous pouvez vous en sortir au cours des 2 premiers jours de la première semaine, vous devriez normalement arriver à aller jusqu’au bout, c’est à dire arrêter pour de bon.

Toutefois, si les symptômes de sevrage vous dérangent tellement que vous courez vers une autre cigarette, vous devrez hélas tout reprendre depuis le début.

Si nécessaire, faites-vous aider pour affronter ces symptômes de sevrage tabagique. De cette façon vous arriverez à arrêter de fumer pour de bon !

Aider un(e) ami(e) qui veut arrêter de fumer, c’est lui sauver la vie !

Si quelqu’un que vous connaissez est un(e) fumeur(se), alors vous avez de bonnes raisons d’être inquiet(e). Le tabagisme demeure la première cause de décès par cancer du poumon, et est lié à de nombreuses autres formes terribles de cancer et de maladies diverses. Vous pouvez alors vous demander comment aider cette personne à arrêter de fumer, une fois pour toutes.

Motivez-la

C’est incroyable, mais beaucoup de gens ignorent encore les terribles effets que le tabagisme a sur eux. Une clé importante pour aider une personne à arrêter de fumer est de la faire se sentir motivée pour le faire. Est-ce que ça marchera avec cette personne ? Est-elle soucieuse de sa santé ? Est-ce qu’elle veut être là pour ses leurs enfants ou petits-enfants grandir ?

Pouvez-vous raisonner avec elle sur les nombreuses façons dont elle se détruit la santé ? Une façon que certains ont utilisé pour aider quelqu’un à arrêter de fumer est d’imprimer des photos de poumons malades et d’autres organes, en montrant la comparaison entre un poumon sain et un poumon ravagé par les effets du tabagisme. Evitez de faire ça au moment des repas, quand même…

Soutenez-la

Parfois, tout ce qu’il faut pour aider quelqu’un à arrêter de fumer est de lui donner le soutien nécessaire. A-t-elle peur que ses lieux habituels de sortie lui manque ? Préparez vos projets pour aller ailleurs avec elle. At-elle peur que ses ami(e)s ne viennent plus à la maison maintenant que c’est un lieu non-fumeur ? Parlez-en à vos amis et expliquez la situation. Assurez-vous qu’ils aient bien compris, et qu’ils respectent la décision de leur ami(e).

Vos amis peuvent vous aider à arrêter de fumer

Comment vraiment aider quelqu’un à arrêter de fumer

Probablement la meilleure aide que vous pouvez donner est de continuellement l’encourager, surtout si elle a déjà essayé d’arrêter dans le passé et a échoué. Faites-lui savoir que c’est normal, que beaucoup de gens qui sont maintenant des anciens fumeurs ont dû essayer et essayer encore avant de réussir. Bien sûr, n’oubliez pas de l’encourager à se procurer ces 3 vidéos gratuites. En faisant tout cela, et en l’encourageant autant que possible, vous aussi pouvez réussir dans votre quête pour aider quelqu’un à arrêter de fumer !